Курица с беконом, шпинатом и сыром
Это сытное блюдо великолепно подойдет в качестве сытного низко-углеводного обеда или ужина
Вес 250
400 ккал
40 мин
51/21/5
Видео-рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ
ИНВЕНТАРЬ
РЕКОМЕНДАЦИИ
Куриная грудка - 150 г
Шпинат замороженный - 50 г
Твердый сыр - 10 г
Творожный (сливочный) сыр - 10 г
Бекон - 30 г (2 полоски)
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Сливочное масло - 5 г
Разделочная доска
Нож
Сковорода
Емкость для запекания
Духовка
Приготовление
Шаг 1
Шпинат предварительно разморозить. Можно в день когда планируете готовить утром положить шпинат 50 г (примерно 3 шайбочки) из холодильника в морозильник. Тогда к вечеру он уже будет готов к приготовлению.

Шпинат отжать от лишней жидкости и положить в емкость для смешивания. Добавить твердый сыр (10 г), творожный сыр (10 г) и посолить, поперчить по вкусу.

Тщательно перемешать все вилкой.
Шаг 2
Филе куриной грудки аккуратно прорезать ножом, чтобы получился кармашек. В него заложить смесь шпината и сыров.
Шаг 3
Две полоски бекона положить рядом и закрутить в них начиненную шпинатом грудку.
Шаг 4
Обжарить грудку с двух сторон до румяной корочки на сливочном масле (5 г)

Когда начинаете обжаривать, сразу включите духовку чтобы потом не ждать пока разогреется (180 градусов).
Шаг 4
Обжаренную с двух сторон грудку в беконе выложите в емкость для запекания и готовьте в духовке на температуре 180 градусов примерно в течение 20 минут.

Шаг 4
Готовое блюдо выложите на тарелку и наслаждайтесь сбалансированным вкусом.
ВАЖНО! В случае индивидуальной пищевой непереносимости отдельных ингредиентов, входящих в состав блюд, пользователь самостоятельно регулирует их исключение из рецепта и несет ответственность за последствия для своего здоровья в случае их употребления.
Made on
Tilda